住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
发布时间:2024-10-24 16:23:57 作者:玩站小弟 我要评论
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、週末に毎日朝食を食べられない人
。
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4%、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7%、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4%に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50%未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 @これは記者が12日に開催された第6回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21%増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか? 「中国居住者の食事指針(2022年)」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ~ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
青陽県苗前鎮:平和と幸福の「地下」を磨くためにさらに努力する
青陽県苗前鎮は近年、草の根の社会統治手法を革新し、草の根の社会統治の効率を向上させ、多様な仲介、多様な宣伝、グリッド管理を通じて平和と幸福の「地下」を磨く努力を行っている。草の根のガバナンス。 . 人2024-10-24新しい襄陽博物館がオープン、6 つの展示ホールに 4,000 点以上の文化的遺物が展示される
新民晩報江燕記者)5月16日、新しい襄陽博物館がオープンし、「中国第一の青銅馬」、中国の「曽白暁」銅斧など、4,000点以上の文化遺物が6つの展示ホールに集められた。西周末期、南宋時代の絵画や壁画、宴2024-10-24- 新民晩報江燕記者)最近、中国大運河博物館で「千の秋を運ぶ-新時代の大運河の重要な考古学的成果の展示」が始まった。展覧会は「痕跡」、「探検」、「目撃」、「統合」の4つのパートに分かれており、大運河の水力2024-10-24
- 時間: 2016-09-11 09:55 出典: 不明 著者: Chen Qijing クリック数: 回。 木の精霊のおばあちゃんは、ブルーベリー月餅、桑の実月餅、ベリー月餅など、あらゆる種類の月餅を2024-10-24
- 中国拳手李倩以4比1战胜对手,夺得金牌邓丽娟在比赛中。邓雅文在比赛中。巴黎奥运会落下大幕。中国体育代表团以40金27银24铜的成绩收官,创造了在境外征战奥运会的最好成绩。在此过程中,中国体育代表团创造2024-10-24
「クレイジー」「フラワーズ」など16作品が優秀テレビドラマ賞「飛天賞」を受賞
@ 第34回テレビドラマ「飛天賞」が21日夜に発表された。優秀テレビドラマ部門の「飛天賞」は「急行」「花」など16作品が受賞し、「風吹くピネリア」で徐伴霞役を演じた趙麗穎が優秀女優賞を受賞、レイ・ジア2024-10-24
最新评论